białka jaj

[...] jakie zjeść śniadanie bym miał wystarczająco dużo siły na trening? Dodam, że będę dysponował odżywką białkową i gainerem. Czy może być tak?: kilka kromek chleba z serem białym lub szynką,jajecznica-1żółtko i 2 białka z jaj, szklanka wody, jogrut owocowy (np: bakoma),gainer do tego jakiś baton-snikers lub mars. P.S:mam 17 lat 70kg, 187cm wzrostu.

[...] pieczywa cukierniczego, ciastek, wyrobów farmaceutycznych oraz innego rodzaju wyrobów spożywczych. SPOSÓB UŻYCIA: Białko w proszku należy używać w zastępstwie świeżego białka kurzego - zregenerowany 1kg proszku odpowiada białku z około 219 jaj kurzych o wadze 60g. Należy rozpuścić 1 jednostkę wagową proszku w 7 jednostkach wagowych wody. [...]

SNIADANIE(7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 bananJ ajecznica z 3 jaj B-27/T-18/W-95 PIERWSZY POSILEK (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g)Filet z indyka (70g)Masło (20g) 1 jablko B-19/T-47/W-65 Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g)Filet z indyka (30g) Masło (10g) B-20/T-27/W-65 PRZED TRENINGIEM [...]

[...] Białko 75,58 g , - Węglowodany 9,50 g, - Tłuszcz 1,67 g, Skład w 100g - Kazeninian wapnia 67 g , - Białko jaj 15 g, - Peptyd glutaminy 5 g, i teraz powiedzcie mi czy te wartości są rozpisane dla samego proszku, czy już po rozrobieniu z mlekiem ? ja przyjąłęm,że rozrabiam z wodą to mam 30,5g białka, 0.7g tłuszczy, 3.8g węglowodanów, czy poprawnie?

[...] Posiłek 2 - 10:35 Tutaj jest problem bo muszę wypić porcję gainera w szkole :/ Posiłek 3 - 13:25 200g piersi kurczaka + 100g pieczywa razowego Między posiłkiem 3 i 4 porcja białka Posiłek 4 - 16:30 - 200g piersi kurczaka + 100g pieczywa razowego - cała micha makaronu z kompocikiem TRENING Posiłek 5 - najczęściej około 19:00 - 200g piersi [...]

tak jak w temacie mam diete : śniadanie : owsiane 70 g, mleko 250 ml , migdały 10 g, włoskie 20 g, porcja białka 30g na wodzie b:45 t: 30 ww:59 drugie śniadanie: chleb pełnoziarnisty żytni (wszedzie taki jest) ok 150 g, mięso 70g, orzechy włoskie 20 g, lub 150 g chleba + 70 g sera żołtego b:28 t:19 w:72 przed treningiem : 100g mięsa, 100 g [...]

[...] proszku do pieczenia - 2 łyżki soku z cytryny - 60 g odżywki truskawkowej - 1 łyżka oliwy - 100 g żurawiny suszonej - opcjonalnie miód lub stevia Wykonanie: 1. Oddzielamy białka od żółtek. Ubijamy białko na sztywno. 2. Miksujemy fasolę na idealnie gładką masę, dodając kolejno po jednym żółtku, proszek do pieczenia, odżywkę białkową, miód, sok [...]

[...] 15:50 17:00 200g kuraka,ziemniaki brokuły / marchewka 500kcal ( kurczak robiony na samej wodzie oczywiscie ) omlet z minimalnym dodatkiem masła 19:00 serek wiejski 200kcal razem 2080 - 2100 kcal do tego z rana przy śniadaniu 20g białka ostrovit wpc80 , po treningu oraz przed spaniem Czy mógłby ktoś pomóc ? przeanalizować tą "dietę"

[...] oliwek 19.30 po treningu carbo serek wiejski 5 ml oliwy z oliwek/ ziarna słonecznika ok.100g I pytanie czym zastapic piers z kurczaka czym tanszym opłaca mi sie kupywac 3kg białka Hi tec protein 80 dla uzupełnienia waflami ryzowymi mogę zastąpic kaszę lub ryż? czym najepiej podbijac kalorie. 1 piwo na sen zaszkodzi czy pomoże? Można jeść surowe [...]

[...] jem równe porcje ryżu, jaj czy filetów. I teraz przechodzę do meritum między tymi posiłkami jem tony owoców, wafli ryżowych, mleka czekoladowego, dużo pije mleka z serwatką białka czy pozwalam sobie na kanapki z nutella/masłem orzechowym i jem tego ogromnę ilości nie wliczając w moje kalorie. Po prostu czuję wieczny głód, więc jem i jem jak [...]

Witam, Korzystajac z porad forum ulozylem pierwsza w zyciu diete. Ale jak to na poczatku, moze wymagac pewnej korekty. Celem jest redukcja, zapotrzebowanie energetyczne - wyliczone ze wzoru na forum, wyszlo 2700 kcal dziennie. Jako ze to redukcja odjalem 10%, wiec powienienem dostarczyc 2430 kcal. Cel dlugofalowy to redukcja masy tluszczowej, a [...]

[...] waży 64kg wzost 175cm(otyłość typu kobiecego:))chce zrzucić parę kg i zwróciła się do mnie o rozpisanie dietki:)wyznaczyłem jaj dzienne zapotrzebowanie na ok 2100 kcal:)2.2g białka 4 g węglowodanów i 1gram tłuszczy, prowadzi mało aktywny treyb życia ale teraz ma się to zmienić rozumiecie sezon letni:)będzie codziennie 20-30 min na rowerku [...]

[...] więc jest to za mało. Stosuje pewną diete ale nie zawsze mogę w pełni z niej korzystać gdyż jestem na studiach i wiadomo jak to jest. Po prostu się nie da. Czy potrzebuje białka? Dieta: rano: głeboki talerz owsianki z owocami ( zazwyczaj jedno jabłko i dwa banany ) drugie śniadanie : jeżeli się uda to 3-4 kanapki z białym serem lub szynką [...]

[...] mieszanka zmielonych orzechów, pestek słonecznika + 100g gainera KOLACJA: Tunczyk 150g + 20g oliwy z oliwek + pieczywko lub 200g twarogu z 20g miodu i pieczywko lub 3 białka z jaj i 1 całe jajko i pieczywko POSIŁEK PRZED SNEM 50g masła orzechowego wymieszanego z 50g odrzywki białkowej + chleb pełnoziarnisty Pomiedzy posiłkami owoce: [...]

[...] Co o tym myślicie? Ile obwodów i ile powtórzen robić? przed takim treningiem robilbym 5 minut rozgrzewki (bieg w miejscu) a potem jakieś afterburny, tylko ile powinny one trwać? Jaj duzi białka powinienem dostarczyć? - Zaznaczam że chodzi o zdrowie a nie o przyrosty więc chciałbym wiedzieć jakie jest niezbędne minimum :) z góry dzięki

siemka wszystkich. zaczynam teraz cykl (kretka+hmb+gainer) i chcem zebyscie ocenili moja diete. I posiłek 7,00 - dwa jajka na twardo - dwie bułki maślane z dżemem brzoskwiniowym - kakao - talerz platkow kukurydzianych z mlekiem - 1 marchew - 1 jablko II posilek 12,15 (w szkole) - trzy kajzerki - dwa plastry sera zoltego i jeden chudej szynki [...]

Witam , siedziałem troszkę czasu i układałem sobie dietę na masę. Chciałbym abyście wyrazili swoja opinię i w razie czego skorektowali ją. A więc przechodząc do sedna : Śniadanie I 06:30 Omlet / jajecznica z 3 jaj , Banan Śniadanie II 08:45 Płatki owsiane , jabłko Posiłek III Pierś z kurczaka , makaron/ryż , olej lniany , surówka warzywno-owocowa [...]

[...] na brzuchu i w okolicy sutków. Ale żeby nie stracić masy mięśniowej ułożyłem sobie dietę. Nie wiem jak obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ani ile kalorii (białka,WW,tłuszczy) zawiera moja dieta. A tak ona wygląda: POSIŁEK NR 1. 7:15 Płatki owsiane 100g-150g +300ml mleka + 3jaja gotowane (SZKOŁA)POSIŁEK NR 2. 9:40 3 Bułki [...]

Podpatrzylem jakie sniadanko szamie Robert Piotrkowicz i po pewnych modyfikacjach zrobilem wlasny mix (niestety w praktyce go stosowac jeszcze nie moge poniewaz jestem na redukcji) KOKTAJL - do mixera wrzucamy: 1.Jogurt waniliowo-smietankowy 250ml (CAMPINA w 1litrowych opakowaniach sprzedawana pyszna po prostu) B/10~ T/5 WW/15.5 kcal/152 [...]

17lat 174cm 64kg Zapotrzebowanie 2877kcal 111Tluszczu 128g Bialka 396wegli Ektomorfik chyba :P 1 Sniadanie 7:00 Garsc orzechow wloskich (20-30g) mala garsc migdalow (10-15g) garsc rodzynek (5-10g) platki owsiane (150g) 2. 2-Sniadanie 10:00 9 bialek jaj 1 cale jajko platki owsiane (130g) rodzynek (30g) 2 lyzeczki migdalow (10-20g) 1 lyzka [...]